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作者:永利官网_永利官网注册更新时间:2020-10-20 22:51:14

根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温的最高时间段进行户外活动出外出时采取必要的防晒措施,尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服A8体育官网_a8体育在线直播_a8体育下载官方充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风但需注意,午睡时间不宜过长过午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦

适当补充淡盐(糖)水多喝水,但口渴后不宜狂饮,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱些A8体育官网_a8体育在线直播_a8体育下载官方可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料少食高油脂食物,饮食尽量清淡,不易消化的食物会给身体带来额外的负担境但要注意,高温环境下人体更需要摄取足够热量,应保证足够的蛋白质摄入量冷

此外,可多吃水果蔬菜不宜过度吃冷饮A8体育官网_a8体育在线直播_a8体育下载官方忌受热后“快速冷却”有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡,但这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足内特别需要注意的是,室内外温差不宜太大,

使用空调时,建议室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下高温天气中暑如何处置A8体育官网_a8体育在线直播_a8体育下载官方自6月6日0时起,北京重大突发公共卫生事件二级应急响应下调为三级不在室外通风良好的地方可以不佩戴口罩,但进入室内尤其人员密集地方时还是应该佩戴口罩,进行自我防护一旦周围有人中暑,应当立将病人移到阴凉处,并保持通风方

摘下口罩,解开衣扣,用多种方法帮助身体散热帮适当服用藿香正气等解暑药物,并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话A8体育官网_a8体育在线直播_a8体育下载官方小贴士:进入夏季,吃时令水果养生樱桃:樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居水果首位,具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效杨梅:杨梅盛产于我国南方,被称为“果中玛瑙”,素有“初疑一颗值千金”之美誉口

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