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作者:永利官网_永利官网注册更新时间:2020-10-31 23:36:50

网易体育8月21日报道:具体到跑步运动,也就是冲刺跑一段时间,然后慢跑恢复身体,接着再冲刺跑,如此重复进行英超联赛外围_英超外围平台但是,跑者进行间歇训练时普遍存在的一个错误就是中等强度的训练过多间歇训练法是一种比较常见的训练方法之一,但有些跑者并没有完全理解间歇训练法的内涵,导致训练时存在一些错误的做法换句话说,需要高强度训练时,强度不够高,而需要低强度训练恢复身体时,强度又偏高

而且,间歇训练法带给跑者的益处也是多方面的这样会影响到间歇训练的效果英超联赛外围_英超外围平台所谓间歇训练也就是高低强度的训练间隔进行,同时使用到有氧能量系统和无氧能量系统美国威斯康辛大学麦迪逊分校的运动机能学助教吉尔-巴尔内斯表示:“即使是经过专业训练的跑者,有时也难以达到所需要的训练强度具体到跑步运动,也就是冲刺跑一段时间,然后慢跑恢复身体,接着再冲刺跑,如此重复进行

但是,要想将间歇训练的效益最大化,跑者必须遵守高低强度训练之间的比例但是,跑者进行间歇训练时普遍存在的一个错误就是中等强度的训练过多英超联赛外围_英超外围平台换句话说,需要高强度训练时,强度不够高,而需要低强度训练恢复身体时,强度又偏高”换句话说,需要高强度时必须竭尽全力,而需要身体恢复时一定要做到真正的低强度这样会影响到间歇训练的效果

那么,正确的间歇训练能为跑者带来哪些益处呢?一是提升跑速巴尔内斯表示:“间歇训练对于提升跑者的整体速度是一个非常好的工具英超联赛外围_英超外围平台美国威斯康辛大学麦迪逊分校的运动机能学助教吉尔-巴尔内斯表示:“即使是经过专业训练的跑者,有时也难以达到所需要的训练强度如果你能够完成多次短距离的全速冲刺跑,那么身体就会适应这种强度,从而提高跑速但是,要想将间歇训练的效益最大化,跑者必须遵守高低强度训练之间的比例

当进行间歇训练快速跑步时,给身体犯错的空间就比较小,跑者在此过程中很自然的就会保持正确的跑姿,纠正一些慢跑中存在的错误”换句话说,需要高强度时必须竭尽全力,而需要身体恢复时一定要做到真正的低强度英超联赛外围_英超外围平台正确的跑姿可以提高跑步效率,而且降低受伤风险那么,正确的间歇训练能为跑者带来哪些益处呢?一是提升跑速有研究发现,和中等强度的恒速训练相比,间歇训练可以让跑者在减重方面提升29%

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